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LA REVISTA DEL SUEÑO / Página 4

Buenas lecturas para mejores noches.

Ciencia, hábitos cotidianos y tiempo para descansar. Encuentra un tema que te interese.

Calma nocturna editorial — evidencia antes del hype de productos herbales
La ciencia del sueño, explicada

Valeriana y sueño: tendencia versus evidencia

Lectura nocturna editorial — sueño como parte del aprendizaje, no un premio
Fundamentos del sueño

Sueño y memoria: por qué “dormir sobre ello” tiene sentido

Dormitorio fresco editorial — confort distal, sin hype
Relajarse por la noche

Pies calientes antes de dormir: confort, no un truco milagroso

Calma editorial nocturna — evidencia ante el hype del té de hierbas
La ciencia del sueño, explicada

Té de manzanilla y sueño: tradición frente a evidencia

Amanecer editorial — ritmo más estable en lugar de un gran salto de fin de semana
Ritmos diarios

Jet lag social: cuando el fin de semana desplaza el reloj

Calma editorial nocturna — breve wind-down respiratorio, no rendimiento
Relajarse por la noche

Respiración antes de dormir: calma breve, no técnica de rendimiento

Calma editorial nocturna — evidencia antes del hype de suplementos
La ciencia del sueño, explicada

Ashwagandha y sueño: tendencia frente a evidencia

Luz editorial del amanecer — despertar gradual, no rendimiento inmediato
Fundamentos del sueño

Inercia del sueño: por qué se siente «en la niebla» justo al despertar

Escena editorial nocturna — wind-down corporal calmado, no una sesión clínica
Relajarse por la noche

Relajación muscular progresiva antes de dormir: soltar el cuerpo, no hacer terapia

Dormitorio editorial más fresco — confort térmico nocturno, no anuncio de bañera
La ciencia del sueño, explicada

Bañera o ducha tibia antes de dormir: bajada de temperatura versus hype

Dormitorio editorial fresco — espacio para lectura crítica de una tendencia, no un anuncio de manta
La ciencia del sueño, explicada

Mantas con peso y sueño: tendencia frente a evidencia

Escena editorial nocturna del dormitorio — espacio para silencio y oscuridad, no un anuncio de tapones
Relajarse por la noche

Tapones para los oídos y antifaz: cuándo ayudan y cuándo solo tapán el problema