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LA REVISTA DEL SUEÑO / Página 3

Buenas lecturas para mejores noches.

Ciencia, hábitos cotidianos y tiempo para descansar. Encuentra un tema que te interese.

Ilustración editorial — una persona descansa tranquila con luz diurna suave, sin aplicación y sin promesas
La ciencia del sueño, explicada

Mindfulness y meditación para el insomnio: tendencia frente a evidencia

Ilustración editorial — una tarde tranquila en la mesa con una cena ligera, sin tablas de calorías ni publicidad
Fundamentos del sueño

Sueño y apetito: por qué tras una noche corta piensa más en picar algo

Ilustración editorial nocturna — un dormitorio tranquilo de noche, un vaso de agua apartado para la tarde, sin publicidad de productos
Hábitos cotidianos

Ir al baño por la noche: cómo ajustar lo que bebe por la tarde-noche y cuándo prestar atención

Ilustración editorial de un estiramiento tranquilo — yoga, taichí y sueño, no un anuncio de clases
La ciencia del sueño, explicada

Yoga y taichí para dormir mejor: tendencia frente a evidencia

Ilustración editorial de un amanecer tranquilo — sueño y salud del corazón, no una imagen médica
Fundamentos del sueño

Sueño y corazón: por qué la presión arterial necesita una noche tranquila

Ilustración editorial nocturna — una noche tranquila con música a bajo volumen, no un anuncio de aplicación
Relajarse por la noche

Música tranquila antes de dormir: un ritual sereno, no un tratamiento para el insomnio

Dormitorio editorial tranquilo — QA sobrio sobre lavanda y sueño, no publicidad de producto
La ciencia del sueño, explicada

Lavanda y aromaterapia para el sueño: tendencia versus evidencia

Luz matutina editorial — cronotipo y reloj corporal
Fundamentos del sueño

Cronotipo: alondra matutina, búho nocturno y el reloj corporal

Reloj editorial de sueño fuera de la vista directa — consejo para dejar de mirar la hora
Relajarse por la noche

No mires el reloj en la cama: gira el despertador

Ambiente editorial nocturno — QA sobrio sobre CBD y sueño, no publicidad de producto
La ciencia del sueño, explicada

CBD, cannabis y sueño: tendencia frente a evidencia

Amanecer editorial — presión de sueño y ritmo diario
Fundamentos del sueño

Adenosina y presión de sueño: por qué crece el sueño a lo largo del día

Lectura editorial nocturna fuera de la cama — actividad calmada en lugar de forzar el sueño
Relajarse por la noche

Si no duermes: levántate tras unos 20 minutos (no fuerces)