Nachts verstopfte Nase durch Allergie: so passen Sie das Schlafzimmer an

Niesen, eine juckende, laufende oder verstopfte Nase: Laut NHS sind das typische Beschwerden eines allergischen Schnupfens, und sie treten meist innerhalb weniger Minuten nach dem Kontakt mit dem Auslöser auf. Häufige Auslöser sind Pollen, Hausstaubmilben, Hautschuppen im Fell von Hunden und Katzen sowie Schimmel. (NHS — Allergic rhinitis)

Im Schlafzimmer verbringen Sie Stunden mit dem Gesicht im Kissen — dort anzufangen ist also sinnvoll. Dieser Artikel ist eine praktische Anleitung; er ist keine Diagnose und keine Behandlung.

Hausstaubmilben: Bett und Staub

Hausstaubmilben sind laut dem US-amerikanischen NIEHS mikroskopisch kleine, insektenähnliche Tiere, die sich von abgestorbenen Hautschuppen ernähren. Sie leben in Matratzen, Bettzeug, Polstermöbeln, Teppichen und Vorhängen. Selbst in der saubersten Wohnung lassen sie sich nicht vollständig beseitigen, ihre Zahl lässt sich aber senken. (NIEHS — Dust mites)

1. Waschen Sie Bettwäsche regelmäßig bei 60 °C oder mehr und wählen Sie synthetisches Bettzeug und Bezüge. (NHS — Allergic rhinitis)
2. Matratze und Kissen in milbendichte Bezüge stecken. (NIEHS — Dust mites)
3. Staub feucht wischen und mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter saugen; ein trockenes Tuch wirbelt Allergene laut NIEHS nur auf. (NIEHS — Dust mites)
4. Halten Sie die Wohnung trocken und gut gelüftet und kümmern Sie sich um Feuchtigkeit und Kondenswasser. (NHS — Allergic rhinitis)
5. Weniger Staubfänger im Schlafzimmer: wo möglich glatter Boden statt Teppichboden und weniger Stoffvorhänge und Polstermöbel. (NIEHS — Dust mites)

Pollen: nicht mit ins Bett nehmen

Heuschnupfen-Beschwerden sind laut NHS meist zwischen Ende März und September am stärksten, vor allem an warmen, feuchten und windigen Tagen, wenn die Pollenbelastung am höchsten ist. (NHS — Hay fever)

1. Nach dem Aufenthalt im Freien duschen und die Kleidung wechseln, damit keine Pollen auf Haut und Haaren bleiben. (NHS — Hay fever)
2. In der Pollensaison Fenster und Türen möglichst geschlossen halten. (NHS — Hay fever)
3. Wäsche nicht draußen trocknen — sie fängt Pollen ein. (NHS — Hay fever)
4. Etwas Vaseline um die Nasenlöcher kann helfen, Pollen abzufangen. (NHS — Hay fever)

Haustiere und das Schlafzimmer

Bei allergischem Schnupfen rät der NHS, Haustiere nicht ins Schlafzimmer zu lassen, sie regelmäßig zu waschen, draußen zu bürsten und ihre Liegeplätze heiß zu waschen. Tiere können außerdem Pollen in die Wohnung tragen. (NHS — Allergic rhinitis) (NHS — Hay fever)

Medikamente: worauf Sie abends achten sollten

• In der Apotheke bekommen Sie Rat zu Antihistaminika, kortisonhaltigen Nasensprays oder Salzwassersprays und Nasenspülungen. Ein abschwellendes Nasenspray sollten Sie laut NHS nicht länger als 5 Tage verwenden — längere Anwendung kann die verstopfte Nase verschlimmern; Kinder unter 6 Jahren sollten es nicht bekommen. (NHS — Allergic rhinitis)
• Antihistaminika gibt es in zwei Gruppen: Einige machen müde, andere seltener. Nicht müde machende sind laut NHS im Allgemeinen die beste Wahl; müde machende können besser sein, wenn die Beschwerden Sie nicht schlafen lassen. Nach müde machenden nicht Auto fahren oder Maschinen bedienen, und zu Antihistaminika möglichst keinen Alkohol trinken. (NHS — Antihistamines)
• In Schwangerschaft und Stillzeit, für kleine Kinder, im höheren Alter, bei anderen Medikamenten oder einer chronischen Erkrankung vorher in der Apotheke oder ärztlich beraten lassen. (NHS — Antihistamines)

Wann zum Arzt

• Der NHS rät zum Hausarzt, wenn sich die Beschwerden verschlimmern, sich ein Asthma verschlechtert, die Beschwerden Schlaf und Alltag beeinträchtigen, die Ursache unklar ist oder Mittel aus der Apotheke nicht helfen. (NHS — Allergic rhinitis)
• Ärztinnen und Ärzte können Allergietests (Haut- oder Bluttests) veranlassen oder an Fachleute überweisen. (NHS — Allergies)
• Rufen Sie den Notruf (112), wenn Lippen, Mund, Rachen oder Zunge plötzlich anschwellen, Sie sehr schnell atmen oder kaum Luft bekommen oder sich der Hals eng anfühlt und Sie nicht schlucken können — das kann eine Anaphylaxie sein. (NHS — Allergies)
• Ein KI-Gesundheitscheck ist keine ärztliche Prüfung. Dieser Artikel ist keine medizinische Beratung.

Das Wichtigste

1. Das Schlafzimmer ist ein guter Startpunkt: Milben leben in Matratzen, Bettzeug, Teppichen und Vorhängen.
2. Bettwäsche bei 60 °C oder mehr, Matratze und Kissen in milbendichte Bezüge, feucht Staub wischen.
3. Pollen nicht mit ins Bett nehmen: nach draußen duschen und umziehen, in der Saison Fenster zu.
4. Abschwellendes Nasenspray höchstens 5 Tage; in der Apotheke fragen, welches Antihistaminikum passt.
5. Beschwerden stören Schlaf und Alltag → Arzt; geschwollene Lippen oder Zunge oder Atemnot → Notruf.

Ein sauberes Schlafzimmer heilt keine Allergie, kann aber die Nächte seltener machen, in denen Sie die eigene Nase weckt.