Nariz tapada por la noche por alergia: cómo adaptar el dormitorio

Estornudos, picor de nariz, moqueo o nariz tapada: según el NHS, son síntomas típicos de la rinitis alérgica y suelen aparecer a los pocos minutos del contacto con aquello a lo que eres alérgico. Entre los desencadenantes frecuentes están el polen, los ácaros del polvo doméstico, las escamas de piel del pelo de perros y gatos y el moho. (NHS — Allergic rhinitis)

En el dormitorio pasas horas con la cara en la almohada, así que tiene sentido empezar por ahí. Este artículo es una guía práctica; no es un diagnóstico ni un tratamiento.

Ácaros: cama y polvo

Según el NIEHS de EE. UU., los ácaros son diminutos organismos parecidos a insectos, invisibles a simple vista, que se alimentan de escamas de piel muerta. Viven en colchones, ropa de cama, muebles tapizados, alfombras y cortinas. Por muy limpia que esté una casa, no se pueden eliminar del todo, pero sí reducir su número. (NIEHS — Dust mites)

1. Lava la ropa de cama con regularidad a 60 °C o más y elige ropa de cama y fundas sintéticas. (NHS — Allergic rhinitis)
2. Pon el colchón y las almohadas en fundas antiácaros. (NIEHS — Dust mites)
3. Quita el polvo con un paño húmedo y usa una aspiradora con filtro HEPA; según el NIEHS, un paño seco solo levanta los alérgenos. (NIEHS — Dust mites)
4. Mantén la casa seca y bien ventilada y soluciona la humedad y la condensación. (NHS — Allergic rhinitis)
5. Menos acumuladores de polvo en el dormitorio: cuando sea posible, suelo liso en lugar de moqueta y menos cortinas de tela y muebles tapizados. (NIEHS — Dust mites)

Polen: no te lo lleves a la cama

Según el NHS, los síntomas de la fiebre del heno suelen ser peores entre finales de marzo y septiembre, sobre todo en días cálidos, húmedos y con viento, cuando hay más polen en el aire. (NHS — Hay fever)

1. Al volver de la calle, dúchate y cámbiate de ropa para que el polen no se quede en la piel y el pelo. (NHS — Hay fever)
2. En temporada de polen, mantén puertas y ventanas cerradas todo lo posible. (NHS — Hay fever)
3. No tiendas la ropa fuera: atrapa el polen. (NHS — Hay fever)
4. Un poco de vaselina alrededor de las fosas nasales puede ayudar a retener el polen. (NHS — Hay fever)

Mascotas y dormitorio

Si tienes rinitis alérgica, el NHS aconseja no dejar entrar a las mascotas en el dormitorio, lavarlas con regularidad, cepillarlas fuera y lavar sus camas con agua caliente. Además, las mascotas pueden traer polen a casa. (NHS — Allergic rhinitis) (NHS — Hay fever)

Medicamentos: qué vigilar por la noche

• En la farmacia pueden aconsejarte antihistamínicos, aerosoles nasales con corticoides o aerosoles y lavados de agua salada. Según el NHS, no uses un descongestionante nasal más de 5 días: usarlo más tiempo puede empeorar la congestión; no debe usarse en menores de 6 años. (NHS — Allergic rhinitis)
• Hay dos grupos de antihistamínicos: algunos dan sueño y otros con menos probabilidad. Según el NHS, los que no dan sueño suelen ser la mejor opción; los que dan sueño pueden ser mejores si los síntomas no te dejan dormir. Después de tomar los que dan sueño, no conduzcas ni manejes maquinaria, e intenta no beber alcohol mientras tomas antihistamínicos. (NHS — Antihistamines)
• Si estás embarazada o das el pecho, buscas un medicamento para un niño pequeño, eres una persona mayor, tomas otros medicamentos o tienes una enfermedad crónica, consulta antes en la farmacia o con tu médico. (NHS — Antihistamines)

Cuándo ir al médico

• El NHS aconseja acudir al médico de cabecera si los síntomas empeoran, si empeora el asma, si los síntomas afectan a tu sueño y a tu día a día, si no sabes qué los causa o si los tratamientos de la farmacia no funcionan. (NHS — Allergic rhinitis)
• El médico puede pedir pruebas de alergia (cutáneas o de sangre) o derivarte a un especialista. (NHS — Allergies)
• Llama a emergencias (112) si se te hinchan de repente los labios, la boca, la garganta o la lengua, respiras muy rápido o te cuesta respirar, o notas la garganta cerrada y no puedes tragar: puede ser una anafilaxia. (NHS — Allergies)
• Una revisión de salud por IA no es una revisión médica. Este artículo no es consejo médico.

Para llevar

1. El dormitorio es un buen punto de partida: los ácaros viven en colchones, ropa de cama, alfombras y cortinas.
2. Ropa de cama a 60 °C o más, colchón y almohadas en fundas antiácaros, polvo con paño húmedo.
3. No te lleves el polen a la cama: ducha y cambio de ropa al volver, ventanas cerradas en temporada.
4. Descongestionante nasal como máximo 5 días; pregunta en la farmacia qué antihistamínico te conviene.
5. Los síntomas estropean tu sueño y tu día → médico; labios o lengua hinchados o dificultad para respirar → emergencias.

Un dormitorio más limpio no cura la alergia, pero puede reducir las noches en que te despierta tu propia nariz.