THE SLEEP JOURNAL

Good nights. Better days.

Try

Editorialní ilustrace — ranní světlo v okně a klidný začátek dne

Věda srozumitelně4 min read

Vitamín D na spaní: trend versus důkazy

S podzimem se o vitamínu D mluví víc — a někde i jako o pomocníkovi ke spánku. Co říká NCCIH a přehled studií, kde jsou rizika vysokých dávek a co pomáhá na nespavost víc.

GOOD READING. BETTER NIGHTS.

01 / 04

BETTER SLEEP STARTS WITH UNDERSTANDING

A little less effort.
A little more rest.

Sleep shapes how we feel, think and live. We make the science easier to understand — with thoughtful stories and small changes that fit the life you already have.

Choose one small beginning. At your own pace.

Find your daily rhythm.

Try waking at a similar time. Weekends included.

Find your starting point

Let the daylight in.

Find a small opportunity to step outside each day.

Find your starting point

Give the evening room.

Leave a little space between your to-do list and bed.

Find your starting point

Your surroundings

Make yourself comfortable.

Quiet, darkness and a comfortably cool room are a good start.

Find your starting point

SMALL CHANGES. REAL LIFE.

Find your evening calm.

Editorialní ilustrace — ranní světlo jako signál bdělosti po noci

Základy spánku

Jak mozek přepíná mezi bděním a spánkem

Editorialní ilustrace — klidná ložnice s tlumeným světlem při nočním odpočinku

Každodenní návyky

Noční kašel a spánek: co zkusit a kdy k lékaři

Editorialní ilustrace — klidný večerní motiv s čajem, bez reklamního produktu

Věda srozumitelně

Mučenka na spaní: trend versus důkazy

Editorialní ilustrace — denní světlo u okna s kávou, moment bdělosti po krátkém odpočinku

Základy spánku

Mikrospánky: když mozek na chvíli „vypne“, i když vypadáte vzhůru

MAKING SENSE OF SLEEP

A little understanding goes a long way.

Editorialní ilustrace — ranní světlo v klidné ložnici po probuzení

Každodenní návyky

Ranní bolest hlavy a spánek: co zkusit a kdy k lékaři

Editorialní ilustrace — klidné večerní čtení při tlumeném světle, bez lahviček a slibů

Věda srozumitelně

L-tryptofan a 5-HTP na spaní: trend versus důkazy

Editorialní ilustrace — klidný ranní rituál v denním světle, začátek bdělého dne

Základy spánku

Orexin: látka, která pomáhá mozku zůstat vzhůru

Editorialní ilustrace — svítání v klidné ložnici, sklenice vody na nočním stolku

Každodenní návyky

Sucho v ústech v noci: co pomáhá a kdy k lékaři

EVERY QUESTION HAS A PLACE

Go a little deeper.

All storiesFind your next good read.