Spánek na krásu: co krátká noc opravdu udělá s obličejem

V roce 2010 vyšla v prestižním lékařském časopise BMJ (ve vánočním čísle) studie s názvem „Beauty sleep“ — tedy spánek na krásu. Byl to skutečný experiment. (BMJ 2010 — Beauty sleep (PMC))

Tento článek vysvětluje výzkum; není to kosmetická ani zdravotní rada.

Co ukázal experiment „Beauty sleep“

• Vědci vyfotili 23 zdravých mladých dospělých (18–31 let) po normální noci (osm hodin spánku) a po 31 hodinách bez spánku, kterým předcházela zkrácená noc. (BMJ 2010 — Beauty sleep (PMC))
• Fotky v náhodném pořadí hodnotilo 65 laických pozorovatelů: nevyspalí lidé jim připadali méně zdraví, méně přitažliví a unavenější. (BMJ 2010 — Beauty sleep (PMC))

Čeho si lidé všimnou

• Ve studii z roku 2013 hodnotilo 40 pozorovatelů fotky 10 lidí po normálním spánku a po 31 hodinách bez spánku. Po probdělé noci viděli víc povislá víčka, červenější a oteklejší oči, tmavší kruhy pod očima, bledší pleť, víc jemných vrásek kolem očí a pokleslejší koutky úst. (Sleep 2013 — Cues of Fatigue (PMC))
• Nevyspalé tváře navíc působily smutněji; vyrážka nebo ekzém se naopak neměnily. (Sleep 2013 — Cues of Fatigue (PMC))

Stačí i pár kratších nocí

• V další studii (2017) fotili 25 lidí po dvou dnech zkráceného spánku a po normálním spánku. 122 hodnotitelů je po krátkých nocích vnímalo jako méně přitažlivé, méně zdravé a ospalejší — a měli s nimi menší chuť se stýkat. (R Soc Open Sci 2017 (PMC))
• Důvěryhodnost se podle hodnotitelů nelišila. (R Soc Open Sci 2017 (PMC))

Proč by to tak mohlo být

1. Studie neměřily příčinu, jen to, jak tvář působí na druhé.
2. Spánek obecně podle amerického NHLBI podporuje mozek i fyzické zdraví; hluboký spánek spouští uvolnění hormonu, který u dospělých mimo jiné pomáhá opravovat buňky a tkáně. To ale neznamená, že právě tento proces vysvětluje kruhy pod očima. (NHLBI — How Sleep Affects Your Health)

Kde jsou limity

• Lidé byli fotografováni bez líčení a s neutrálním výrazem; v běžném životě dojem mění líčení, světlo i pohyb. (Sleep 2013 — Cues of Fatigue (PMC))
• Vzorky byly malé a sami autoři upozorňují, že výsledky nemusí platit pro jiné skupiny a prostředí. (R Soc Open Sci 2017 (PMC))
• Výzkum hodnotil dojem, ne dlouhodobé zdraví pleti — žádný krém ani „noční rutina“ z něj nevyplývá.

Co si z toho vzít

• Dospělí obvykle potřebují asi 7 až 9 hodin spánku. Když špatně spíte měsíce nebo vám to kazí den, obraťte se na praktického lékaře. (NHS — Insomnia)
• AI kontrola zdraví není lékařské posouzení. Tento článek není lékařská rada.

Co si odnést

1. Spánek na krásu byl skutečně vědecky testován.
2. Po probdělé noci působíme na druhé unaveněji a méně zdravě.
3. Všímají si hlavně očí, pleti a koutků úst.
4. Studie jsou malé a měří dojem, ne zdraví pleti.
5. Nejlepší „kosmetika“ je pravidelný a dostatečný spánek.

Krátká noc se dá na tváři přečíst — a to je jen další, docela milý důvod dopřát si spánek, který potřebujete.