MAGAZÍN O SPÁNKU / Strana 3

Dobré čtení pro lepší noci.

Věda, každodenní návyky a prostor pro odpočinek. Najdi téma, které tě právě zajímá.

Editorialní ilustrace — člověk v klidu odpočívá v tlumeném denním světle, bez aplikace a bez slibů

Věda srozumitelně

Mindfulness a meditace na nespavost: trend versus důkazy

Editorialní ilustrace — klidný večer u stolu s lehkou večeří, bez kalorických tabulek a reklamy

Základy spánku

Spánek a chuť k jídlu: proč po krátké noci víc myslíte na svačinu

Editorialní noční ilustrace — klidná ložnice v noci, sklenice vody odložená na večer, bez reklamy na produkt

Každodenní návyky

Noční cesty na toaletu: jak upravit večerní pití a kdy zpozornět

Editorialní ilustrace klidného protažení — jóga a tai-či a spánek, ne reklama na kurz

Věda srozumitelně

Jóga a tai-či pro lepší spánek: trend versus důkazy

Editorialní ilustrace klidného svítání — spánek a zdraví srdce, ne lékařský obrázek

Základy spánku

Spánek a srdce: proč krevní tlak v noci potřebuje klid

Editorialní noční ilustrace — tichý večer s hudbou na nízkou hlasitost, ne reklama na aplikaci

Klidná hudba před spaním: tichý rituál, ne léčba nespavosti

Editorialní klidná ložnice — střízlivé QA o levanduli a spánku, ne produktová reklama

Věda srozumitelně

Levandule a aromaterapie u spánku: trend versus důkazy

Editorialní ranní světlo — chronotyp a vnitřní hodiny

Základy spánku

Chronotyp: ranní ptáče, noční sova a vnitřní hodiny

Editorialní spánkové hodinky mimo přímý pohled — tip nesledovat čas v posteli

Nesledujte hodiny v posteli: otočte budík

Noční editorialní nálada — střízlivé QA o CBD a spánku, ne produktová reklama

Věda srozumitelně

CBD, konopí a spánek: trend versus důkazy

Editorialní svítání — spánkový tlak a denní rytmus

Základy spánku

Adenosin a spánkový tlak: proč se spavost hromadí přes den

Editorialní večerní čtení mimo postel — klidná aktivita místo síly vůlí

Když neusnete: vstaňte po ~20 minutách (ne síla vůlí)