MAGAZÍN O SPÁNKU / Strana 6

Dobré čtení pro lepší noci.

Věda, každodenní návyky a prostor pro odpočinek. Najdi téma, které tě právě zajímá.

Večerní obrazovka telefonu v šeru — jas a načasování světla, ne jen filtr

Věda srozumitelně

Brýle proti modrému světlu: co umí a co je spíš marketing

Večerní stůl bez moralizování — praktický pohled na nikotin a noc

Každodenní návyky

Nikotin, vapování a noc

Klidný pracovní stůl s poznámkami — prostor pro strukturovanou péči, ne tipy

Věda srozumitelně

Co je CBT-I — a proč to není návod na vlastní léčbu

Ranní světlo u okna — jemný začátek dne po prázdninách

Sociální jet lag po prázdninách — jak vrátit dětem a teenagerům spánek

Klidná ložnice v noci — prostor pro kompromis mezi vazbou a spánkem

Každodenní návyky

Pes nebo kočka v posteli: pohoda versus přerušovaný spánek

Ranní světlo u okna — stabilní začátek dne jako kotva rytmu

Pravidelnost versus délka: co kotví denní rytmus silněji